10 Langkah Hidup Sehat Seimbang untuk Anda & Keluarga

-
Memenuhi tuntutan karir, hubungan personal, kehidupan sosial dan keluarga bukanlah hal yang mudah – mempertahankan keseimbangan tidaklah selalu sederhana. Untuk itu kami berbagi mengenai beberapa hal yang bisa membuat perubahan kecil agar dapat meningkatkan gairah dan kesehatan Anda, karena didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang bahagia.

MULAI HARI DENGAN BENAR
Sarapan yang bergizi akan memberikan energi bagi tubuh dan otak untuk bekerja. Sarapan yang baik sedianya mengandung banyak serat dan biji-bijian, cukup protein dan lemak baik. Cobalah menggantikan gula dan pemanis dengan buah segar atau madu alami.

MINUM AIR PUTIH
Minum air sangat penting bagi kesehatan. Air membantu penyebaran nutrisi, membuang racun dan melumasi otot – juga membuat kulit tetap tampak segar.

BUAT PRIORITAS
Kadang kala sulit bagi kita untuk mengelola kesibukan antara karir dan keluarga – kadang malah tidak memungkinkan. Langkah kunci akan keseimbangan kerja dan hidup adalah prioritas. Putuskan apa yang penting untuk Anda dan berpegang padanya – tanpa rasa bersalah. Tidak ada yang terlahir sebagai manusia super (dan itu wajar-wajar saja).

AKTIF
Pikiran dan tubuh memiliki berhubungan. Ketika berlatih, tubuh kita melepaskan zat kimia yang disebut endorfin yang memicu rasa positif di dalam tubuh. Jika Anda memiliki anak, mengapa tidak melakukan aktifitas bersama sebagai keluarga? Bersepeda, berenang atau bermain adalah olah raga dan cara yang menyenangkan untuk dilakukan bersama.

SUPLEMEN
Mengkonsumsi vitamin dan suplemen dapat mengisi kekurangan nutrisi dalam pengaturan pola makan. Multivitamin yang sudah dirancang untuk usia dan jenis kelamin adalah cara yang baik untuk melengkapi kebiasaan makan yang sehat.

SEDIAKAN WAKTU UNTUK ISTIRAHAT
Untuk sehat dan bahagia kita perlu menjadwalkan saat “me time”. Meskipun hanya 10 menit sehari, meluangkan sedikit waktu untuk diri sendiri dapat mengurangi stress dan kecemasan.

TIDUR
Tidur meningkatkan kekuatan otak, mencegah penuaan dini, dapat membantu mengurangi berat badan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dianjurkan untuk dapat tidur setidaknya selama 8 jam di malam hari, dan untuk anak-anak setidaknya 9 jam.

DENGAR DAN BICARA
Sesekali, bebaskan diri Anda perangkat elektronik. Luangkan waktu bersama keluarga tanpa telpon, layar komputer atau televisi. Dapat mendengar dan berbicara dengan mereka tanpa gangguan itu penting, demi mempererat hubungan satu sama lain.

TAMBAHKAN OMEGA-3
Tubuh kita tidak memproduksi sendiri asam lemak Omega-3, jadi kita bisa mendapatkannya melalui pola makan sehat. Omega-3 ditemukan pada minyak ikan, seperti tuna atau salmon, atau kita dapat memperolehnya dari suplemen. Satu dari manfaat yang paling penting adalah anti-peradangan – beberapa dokter percaya Omega-3 dapat membantu mencegah radang sendi dan penyakit hati.

BERPIKIR POSITIF
Emosi positif – seperti kegembiraan dan rasa syukur – tidak saja menimbulkan perasaan baik, tetapi juga juga membantu kita bekerja lebih baik dan meningkatkan kesehatan fisik. Berpikir positif dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi rasa sakit, menangkal flu dan memudahkan untuk tertidur. Cobalah berpikir tentang tiga hal positif setiap hari yang akan membuatmu merasa lebih baik – rasakan kejutan di setiap efeknya!

Yuk kita mulai hidup sehat, disiplinkan diri kita dan keluarga agar hidup lebih nyaman dan seimbang..
Banyak sekali loh manfaat hidup sehat dan seimbang kita akan terhindar dari banyak penyakit, tubuh terasa bugar, melakukan aktifitas secara normal, dan juga dapat berkonsentrasi penuh.

Semoga Bermanfaat yaa temen ^^

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

ORIFLAME ON KITCHEN

-
Gambar
Cutlery set gratis ? siapa sih yang gak mau .. Lagi lagi oriflame memberikan apresiasinya terhadap ibu rumah tangga , bagi ibu-ibu harus seneng nih kalo dapet cutlery set untuk nambah-nambah koleksi alat dapur apa lagi kalo di dapetinnya secara geratis siapa sih yang gak mau . Jadi Cutlery Set itu adalah seperangkat alat untuk makan  seperti sendok makan dan garpu. Cutlery set ini terbuat dari stainless steel grade premium yang memberikan perlindungan terbaik dari karat dan oksidasi. Oriflame Cutlery Set terdiri dari 18 buah perangkat makan ini hadir dengan finishing miror polished berkualitas tinggi dan elegan, 6 sendok, 6 garpu, dan 6 sendok teh untuk menjamu tamu istimewa ibu-ibu cocok banget nih Menarik banget kan ibu ibu, pengen kan punya cutlery set dari oriflame ini . Untuk mendapatkannya tidak perlu mengeluarkan uang untuk membelinya, akan tetapi oriflame memberikan dengan cuma-cuma . Bagaimana caranya ? cukup dengan melakukan order Bp sebanyak 100Bp di bulan Juli ...
Baca selengkapnya

Apa Sih Bedanya antara cologne, EDT, EDP dan parfum ?

-
Gambar
Masih ada yang bingung bedain cologne, EDT, EDP dan parfum?? Pasti selama ini kita cuma tau wewangian itu hanya parfume dengan yang memakai alkohol atau tidak kan? hehe sama aja Semenjak bergabung menjadi member di oriflame aku jadi mengerti ternyata wewangian itu bukan hanya parfume tapi ada cologne, EDT, EDP.. yukkk nambah ilmu terus bersama oriflame .. TIPE WEWANGIAN Eau de Cologne : adalah jenis wewangian yang paling ringan, dibuat dari campuran parfum dengan konsentrasi 3%. Jenis ini pilihan ideal untuk sehari-hari di cuaca panas. Biasanya jenis yang satu ini tersedia dalam ukuran besar karena harganya serta kandungannya yang sebagian besar adalah air. Eau de Toilette: dibuat dari 3%-8% campuran parfum, eau de toillette sangat ideal untuk cuaca panas/hangat. Parfum jenis ini cenderung menyegarkan dan cepat menguap. dengan karakteristik demikian, Eau de Toilette merupakan pilihan yang tepat untuk Anda yang tinggal di daerah tropis seperti Indonesia. Eau de ...
Baca selengkapnya

Body Lotion aatau Body Cream? butuh yang mana?

-
Gambar
Kadang kita bingung memilih antara kedua produk yang satu ini. Meskipun sama-sama buat menjaga kelembapan kulit tubuh kita, masing-masing produk itu punya karakter berbeda-beda,  lho. Body lotion Pelembap yang satu ini termasuk yang paling encer dibandingkan sama dua lainnya.  Lotion yang baik biasanya enggak terlalu berminyak waktu dipakai di atas kulit dan menyerap dengan cepat.  Body lotion  cocok dipakai waktu kita butuh pelembap ringan yang bisa dipakai buat seluruh tubuh.  Lotion  cocok dipakai waktu udara di sekitar kita lagi panas-panasnya, soalnya kulit bakalan memproduksi minyak lebih banyak ketimbang waktu udara dingin,  girls. Body cream Body cream  mempunyai bentuk yang lebih kental dan mengandung minyak lebih banyak dari  lotion.  Krim yang satu ini cocok dipakai pada bagian tubuh kita yang cenderung lebih kering dari yang lainnya, kayak lengan sama kaki. Kita yang punya kulit kering cocok memakai  body ...
Baca selengkapnya